Lätt pris i stället för currywurst för vandrare



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Currywurst och pizza minskar vandrarnas tillstånd

Vandring är en av de populäraste fritidsaktiviteterna för tyskarna. Så snart våren kommer kan du knappast vänta med att packa din vandringsryggsäck. Som DRKs bergräddningstjänst i Berlin informerar bör vandrare vara särskilt uppmärksamma på lätt mat och mycket vätska. Mat med hög fetthalt som currywurst och pommes frites kan snabbt minska ditt tillstånd.

För vandrare Grönsaker och potatis istället för currywurst och pizza. Fotvandring är utmattande och kräver mycket av kroppen - beroende på vilken väg du valt. Därför bör vandrare inte bara vara uppmärksamma på tillräckliga vätskor, utan också till lätt, hälsosam mat. De som äter för hårt på currywurst eller pizza måste förvänta sig en obekväm känsla av fullhet i magen och ett reducerat tillstånd. DRK-Bergwacht rekommenderar därför en bra start på vandringsdagen med müsli, frukt, yoghurt eller fullkornsbröd med honung eller pålägg. Under lunchpausen är grönsaker och potatis eller andra kolhydratleverantörer såsom ris eller pasta lämpliga. Om du har en aptit däremellan är det bäst att ta till frukt, granola barer eller bröd.

Enligt den tyska Röda Korsets bergräddningstjänst bör vuxna konsumera minst två liter vätska på en heldagsvandring. För barn rekommenderas till och med en och en halv till två gånger beloppet. Vandrare bör dock undvika outspädda juice och citronader. Förutom mineralvatten är äpplespritzer och örtte- eller fruktte mer lämpliga. Även om ett besök i ett vilopaus planeras däremellan, "En liter vatten per person ska alltid hållas som en nödration", råder DRK: s bergräddningstjänst.

Liten nödutrustning är också en del av varje vandring. Detta inkluderar ett första hjälpen-kit bestående av plåster, förpackningar, elastiska bandage, desinfektionsmedel, sax, pincett och personlig medicinering. För att skydda skador från hypotermi bör en räddningsfilt också inkluderas.

Sist men inte minst tillhör en sopapåse i vandringens ryggsäck för att transportera plastflaskor och annat sopor tillbaka till nästa plats, där avfallet kan kasseras på ett miljövänligt sätt.

Vandrare bör vara uppmärksamma på solskydd utöver lätt mat, även om temperaturen i dalen ännu inte är sommar, bör vandrare säkerställa ett tillräckligt solskydd. Eftersom ju högre berget, desto mer aggressiva solstrålar. Även när det är molnigt bör barn med solskyddsmedel med en hög solskyddsfaktor på minst 20 appliceras. Om du reser i bergen, ska du aldrig klara dig utan en solhatt och solglasögon.

Bekväma kläder och robusta, redan slitna skor är obligatoriska vid varje vandring. DRKs bergräddningstjänst ger råd om den så kallade ”lökprincipen”: flera lager kläder kan tas av eller tas på efter behov. Två tunna par strumpor bör hjälpa till att förhindra blåsor på fötterna, så att friktionen inte uppstår mellan huden och strumpan utan mellan de två strumpskikten.

Var uppmärksam på en lämplig vandringsled när du vandrar med barn. När du vandrar i bergen bör ankomstdagen inte börja med en utökad tur. Eftersom kroppen behöver tid för att vänja sig vid det förändrade klimatet i höjd. Den andra dagen bör vandrare också välja en måttlig vandring, till exempel en rundtur i dalen. Alla som vandrar med barn måste uppmärksamma lämpliga vandringsleder enligt DRK: s bergräddningstjänst. Alltför ambitiösa milstolpar har ofta en demotiverande effekt på barn. Dessutom finns det den högsta risken för olyckor genom överskattning av dig själv. Den långsammaste deltagaren bör alltid ställa in takten. Varaktigheten på en vandring som anges i vandringsguider gäller vanligtvis inte för barn. Familjer bör därför planera minst två gånger tiden för en turné. (Ag)

Läs också:
Nordic Walking hjälper hjärtpatienter
Effektiva sömnhjälpmedel i naturopati säkert
Naturopati: örter för hälsa
Studie: vandring är hälsosammare än väntat

Bild: Thomas Kunz (Sachsen) / pixelio.de

Författare och källinformation



Video: Döner-Currywurst: Der neue Fast Food-Trend? Galileo. ProSieben


Tidigare Artikel

Torrt väder gynnar pollenantalet

Nästa Artikel

Legionella: duschförbud i lägenheter i München